Nên ăn thực phẩm giảm cân gì vào buổi sáng – Top 4 thực phẩm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng2/21/2019 Bạn muốn có một body chuẩn để mang vừa những chiếc đầm xinh. Muốn giảm cân mà vẫn được ăn thỏa thích, không bị gò bó hay cảm thấy thèm ăn. Vậy thì hãy cùng trải nghiệm với những thực phẩm giảm cân cho bữa sáng mà mình liệt kê dưới đây nhé! Sau đây là top 4 thực phẩm giảm cân vào buổi sáng hiệu quả và nhanh chóng nhất. 1.Trứng - thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân Nếu bạn vẫn còn có ý định ăn những ổ bánh mì tròn trịa như vóc dáng của bạn bây giờ thì hãy dẹp ngay nó đi mà thay vào đó là những quả trứng đầy đủ chất dinh dưỡng với hàm lượng protein tuyệt vời giúp bạn có một thân hình mảnh mai như diễn viên Ngọc Trinh. Nhiều người thường truyền tai nhau, ăn trứng không tốt vì kích hoạt cholesterol, dẫn đến các cơn đau tim. Nhưng bạn đừng lo vì một nghiên cứu mới của các nhà dinh dưỡng đã tiết lộ rằng điều này không phải là sự thật. Trứng là một nguồn protein tuyệt vời và chúng cũng giúp bạn giữ dáng. Trong 1 quả trứng gà ta có khoảng 58 Calo. Món ăn buổi sáng được chế biến từ trứng để giảm cân: 2 quả trứng luộc + 200g thịt gà + sà lách. 2.Mần đậu xanh (giá đỗ) - thực phẩm nên ăn khi giảm cân Nghe có vẻ nhàm chán khi ăn mần đậu xanh để giảm cân nhỉ! Nhưng nếu bạn biết cách kết hợp nó với những món ăn phù hợp thì tất nhiên bạn sẽ có một thân hình thật là “ nuột nà”. Bởi trong giá có thành phần giúp sản nhiệt ít, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ dưới da. Những hạt đỗ được làm giá khi đang mọc mầm có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Vì vậy, ăn giá sống cực kì tốt cho việc giảm béo. Trong 50g giá có khoảng 140 calo. Món ăn đi kèm với giá giúp giảm cân hiệu quả vào buổi sáng tại nhà: 200g thịt bò ( 500 calo) + 50g giá. 3.Bơ - Món ăn ngon tráng miệng giúp giảm cân cho bữa sáng Chắc hẳn nhiều người nghĩ rằng bơ rất béo và ăn cũng sẽ “rất béo”. Nhưng thực chất không phải vậy, nhiều nhà dinh dưỡng cho rằng bơ là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân của sự hiểu lầm này là vì trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, hơn thế nữa bơ còn không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và tốt cho tim mạch. Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cơn đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả. Một quả bơ khoảng 250 – 280 calo. Món ăn được chế biến từ bơ để giảm cân: Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lê, Sinh tố bơ và sữa chua, nước sốt chấm bằng quả bơ. 4.Thực đơn bữa sáng giảm cân siêu tốc với “yến mạch” Bên trong yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan cực tốt, giúp quá trình tiêu hóa của bạn tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn khi dùng những loại tinh bột thông thường khác. Chính vì điều này mà bạn không còn phải lo sợ khi ăn kiêng mà luôn có cảm giác thèm ăn như lúc trước. Nhờ đó, bắt buộc cơ thể bạn phải chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng để nuôi sống cơ thể. Mỡ thừa sẽ được thoát ra ngoài thông qua mồ hôi và nước tiểu. 100g yến mạch chứa 348 calo. Món ăn với bột yến mạch: cháo yến mạch . Nhưng nhớ là không được cho bất kì gia vị như đường, muối, bơ.. nếu không mọi công sức của bạn sẽ đổ sông đổ biển hết nhé! Ăn gì? Uống gì vào buổi sáng để có được một vóc dáng thon thả? Giờ đây đã không còn là mối lo lắng của chị em phữ nhà mình nữa. Vì bạn đã có được những bí quyết giảm cân hiệu quả của top 4 thực phẩm giảm cân bên trên rồi nhé! Nhưng đừng quên kết hợp “ tập luyện” đều đặn và ăn uống đúng cách cho các bữa ăn chính trong ngày. Đó là một phương pháp giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất giúp bạn giảm cân lâu dài.
Chúc bạn thành công :)
0 Comments
Leave a Reply. |
|